jak zrobic

[...] na P1 czy to warto i wogole ale mniejsza z tym. Jak wyglada taki egzamin, wychodzi sie po 2 na srodek i oni mowia co a ty pokazujesz, czy poprostu wychodze na srodek i ktos mi cos robi a ja mam cos zrobic wiecie o co chodzi Napiszcie mi mniej wiecej dokladnie jak to wyglada. Tekst tygodnia: patrz profil Tekst miesiaca: patrz profil

****u , nie nie będzie - nie wiem jak ty ale ja prubowałem obu wariantów , trening nóg ma to do siebie że męczy całe ciało i ja np. po dobrym treningu nóg to się przez 10 minut na nogach nie mogłem ustać - nogi są dość wytrzymałym mięśniem i łatwo w nich przekraczać bariery w powtórzeniach czy obciążeniu , barki natomiast nie są w tak dużym [...]

"1plan klatka biceps,nogi ------- barki,triceps plecy 2 plan klatka,triceps biceps,nogi --------- barki plecy jak macie jakies propozycje to wrzucie tylko jakieś niespotykane bo jusz prawie wszystkie zestawienia próbowałem i hu.jowo szło.Najlepiej jak klatka oddzielnie,plecy i barki ale tak sie chyba nie da. " Twoja wypowiedź [...]

Witam Chciałm sie zapytać jak przełamujecie smak oliwy z oliwek, poniewaz po pewnym czasie już mam dośc tego ziołowego posmaku w każdym posiłku, co z nią zrobić , co dodawać jakie zioła(mam dośc bazylii i oregano) by nie było jej czuc w sałatkach???? HELP!!!czy robicie vinegrait??? I jeszcze jedno : jak smakuje olej lniany, do czego mozna go [...]

[...] wam waga??? Robimy tak: zakupujemy 100g migdałów liczymy je dzielimy 100 na ilość i mamy ile waży jeden migdał, potem to * 5 i wiadomo...Orzechy można odmierzać połówkami a jak sie ma pokruszone to łyżkami, to samo z owocami i całą reszta. to sama z wędlinami-mozna policzyc plasterki, ser biały kroić nie równolegle do krawedzi kostki lecz po [...]

ok ,to od jutra jade na tej mojej diecie 1140kcal ;) czy cos sie stanie jak raz zjem 100kcal mniej, a raz 100kcal wiecej? czy mam sie idealnie pilnowac tych 1140... bede na niej do wigili i zobacze czy w 4 tygodnie cos sie zmienie... jesli nie zauwaze spadku tluszczu to skracamy kcal? a co zrobic jak zaczne chudnac i zaczne tracic kg czy bede na [...]

[...] to taki swiezy news to oglosze go swiatu. Napisalem gdzies w poscie "powodzenia brachu na nowej drodze zycia". Odpisal "ty taki i owaki, ty siaki i sraki, jak mogles cos takiego zrobic". To bylo o 15, pamietam jak dzis. Wchodze potem do naszych zdjec, a tam "relacja ze slubu - Las Vegas 02 czy tam 01" -- wyslane [...]

[...] nogi wrecz przeciwnie wiekszosc pan polewa z "kurczakow" czyli gora za***ista a nozki patyczki ja trenuje dopiero od 3 miechow a taki sam nacisk stawiam na nogi jak na inne partie nog mam dosyc duze i obszerne treningi na nogi i walcze o kazdy centymetr wiec dziwi mnie troche opinia ludzi ktorzy boja sie sprobowac bo im za duzo [...]

Tak a jak cwiczyc nogi kiedy chrzastki w kolanach mam "rozwalone" to znaczy przy czapaniu chrupie mi w kolanach? Jak poszlem do ortopedy to powiedzial mi ze wszystko jest w porzadku i nieda sie z tym nic zrobic.

dziekuje wam. Na przykłąd jak jestem w szkole lub w pracy to na koniec dnia czy juz w połowie mam bardzo tłustą skóre na twarzy. i zarumienioną. teraz pracuje na słońcu więc twarz mi sie opala na czerwono. Ale musze coś z tym zrobić. Hej podaj nazwe tych tabletek. to muj email [email protected] ...Dziekuje wam wszystkim doszłem już do tego ze to w [...]

Kicius wielkie dzieki za te nowe zasady. Ja sie przygotowywalem do starych egzaminow, wszystko wycwiczone, 3-4 tyg temu skladalem papiery, otrzymalem zgode, no i jak juz mialem miec egzamin wszystkich wstrzymali. Q.... jestem tak zly ze szkoda gadac. :(. WIecie moze ile razy trzeba zrobic te pompki, ile razy tych odwrotnych brzuszkow, ile kg waza [...]

nie liczy sie cena dla mnie liczy sie jakość i efekty a chciałbym u zyskać jak najlepsze wyniki i dlatego tak zależy mi na jak najlepszej kreatynie i mam nadzieje że ktoś mi doradzi jaką kreatyne wybrać by zrobić mase

zgolić-łatwo powiedzieć trudniej wykonać(no właściwie to jak i czym?) i jak nisko to zrobić żeby np nie wyglądało to śmiesznie na basenie albo w męskiej szatni w klubie?

Póki co ćwicz inaczej : usiądź na podłodze w jak największym rozkroku i staraj się dotknąć klatką podłogi. Potem stopniowo zwiększaj rozkrok odpychając rękami nogi do tyłu. Jak dobrze to opanujesz, wtedy możesz próbować zrobić szpagat ze stania.

[...] zlinczujecie :) Mam teraz 16 lat, ponad 2 lata temu gostek namówił mnie na chodzenie na Taekwondo. Pomyślałem co tam, w sumie w gim. nie ma dużo do roboty a czas trzeba jakoś zająć. Dodam tylko że biegałem 4 razy w tyg ale bez rozciągania bo mimo iż zawsze chciałem się rozciągnąć to po lekcjach w-f'u w podstawówce łapałem doła bo patrzyłem [...]

[...] sie wam ze palenie jest takie mocne poniewaz jest w czyms maczane ? kwas albo cos ? nie raz hodowalem i gwarantuje wam ze moc palenia zalezy od samego hodowcy i nasionek jakie zakupi a nie w czym bedzie maczal wyhodowane juz palonko..sa odpowiednie sposoby naturalne dzieki ktorym mozna zwiekszyc zawartosc thc w roslinie .. palenie dziala [...]

[...] 6-8x 82,5kg na rozpietki(ch** go wie bo nie robie teraz tego cwiczenia) na, francuskie wyciskanie 6-8x 45kg, uginanie ramion 6x 42,5kg, martwy (teraz go juz nie robie ale w jak robilem 2miechy temu to poszlo 115kg x 6 z podwyzszenia), przysiad 8-10x 105,wyciskanie na barki 55kg x 5-6,szrugsy 95kg x 15 moim zdaniem powinnes zrobic tak: po 1 [...]

[...] duzych i bardzo duzych (takie zeby zrobic 3-5 powt) opuszczaja bardzo wolno, na samym dole zatrzymuja na sekunde dwie, i podrywaja blyskawicznie ciezar, zeby osiagnal jak najwieksza szybkosc, i to wlasnie jest ten rodzaj sly ktory odgrywa najwieszka role. I jak pisalem cwiczac to ( a zwiekszenie sily eksplozyenje daja takze cwiczenia z [...]

2 razy w tyg rozciaganie dynamiczne + statyczne a 3 razy w tyg lekki streching. wiesz rozciagam sie napewno dobrze tzn odpowiada mi taki sposob bo widze efekty. ale nie o to mi chodzi - chodzi mi co zrobic zeby jak naujszybciej sie pozbyc bolu w pachwinach. wydaje mi sie ze jak zrobie przerwe to przejdzie...

[...] dobrany do swych potrzeb ... nie wyobrażam sobie treningów przeprowadzanych ich rozpiskami .... ale sprawa to indywidualna każdy robi co uważa za słuszne .... pisze jak byk by niekopiować ich treningów tylko powyciągać wnioski z resztą jeśli ktoś chce to kwestionować to mam prośbe by przetestował trening M. Pudzianowskiego z jego [...]